ETKİNLİKLER

  • Burcu Olgun ile Yoga Alliance onaylı Çocuk Yogası Eğitmenlik Eğitimi


    24-25 Şubat 2018 - İstanbul
     
  • Bedenle Tanışma Serisi-Kol Dengeleri


    10 Mart 2018 - İstanbul
     
  • Yogada Uzmanlık Programı


    14 Nisan -20 Mayıs 2018 - Armutlu / 22 Haziran-1 Temmuz Fethiye




Sanskrit dilinden tercümesi: "El Ayağa Uzatılmış Tutuş Pozu "

ETKİSİ :
-Hamstringleri ve kalçaları uzatarak esnetir. 
-Adduktor (Bacakların iç kısmında yer alır) kasları uzatır ve esnetir. 
-Sırtı ve kolları güçlendirir. 
-Dengeyi geliştirir. 
-Zihni sakinleştirir, odaklanmayı arttırır.  

HANGİ RAHATSIZLIKLARDA YAPILMAMALI :
Bel ve ayak rahatsızlıkları
Kalça rahatsızlıkları

TEKNİK UYGULANIŞI :   
Ayakta dik durun. Bakışlarınızı karşıda bir noktada sabitledikten sonra aldığınız nefesle sağ dizinizi karna doğru çekin.  Nefes verirken sağ elin baş parmağıyla sağ ayağınızın baş parmağını tutun. Pozun içinde dengede durabiliyorsanız sağ bacağınızı sağa doğru açarken bakışlarınızı sol tarafa doğru çevirip pozun içinde 3 veya 5 nefes kalabilirsiniz.  

Hamstringleriniz  yeterince esnek değilse asanayı uygularken dizlerinizi bükebilirsiniz. Denge tam olarak sağlanana kadar serbest olan el duvardan destek alabilir. El ile baş parmağını tutmak başlangıçta zorlayıcı olabilir , yoga kemeri kullanarak  bedeninizin ihtiyaçlarına göre asanayı tatbik edin. Her iki yönü de uygulayın.   

UYARI : 
Unutmayınız ki her beden tipi farklıdır. Beden asanayı uyguladıkça zamanla esneyecektir ve kaslar güçlenecektir. Asanayı uygularken herhangi bir acı hissetmemelisiniz. Acı, ağrı gibi bir his oluşursa asanayı uygulamamanızı öneririz.             

 


 

 

 

SİTEDE ARA

ASANA

Adho Mukha Svanasana


Biz Türkler ilginç insanlarız, aklımıza parlak ve sivri fikirler en olmadık anlarda gelir.

 

Asana



Dört, beş gündür kafamın içinde koşturan, inatla oraya, buraya yuvarlanan kelime asana, önüne arkasına gelebilecek kelimeleri sürükleyip getiriyor, nasıl koyarsam koyayım yan yana, alt alta bir türlü anlamlı bir yazı ortaya çıkmıyor.

 

Hadi Biraz Cesaret

Yogaya ilk başladığım yıldı, hocam “eğer bir iş görüşmesine gidecekseniz, öncesinde savaşçı duruşunu yapabilirsiniz, cesaretinizi arttırır” demişti. Hiçbir şey anlamamıştım.

Sadece bir hareket yapıp, cesur yüreğe mi dönüşecektik yani? İçimde kuşku, inanmazlık tohumları ile eve yollandım.

MEDİTASYON

Meditasyon İle Anladığım


Bir süredir Bora Ercan ile Meditasyon derslerine katılıyorum. Meditasyon nedir daha fazla bilgi edinmek, farklı kaynakları araştırmak, anlamak, anlamlandırmak ve anlatmak çabamı dinleyerek.

 

Bütün Chakra Enerji Merkezlerini Dengeleyici Meditasyon


Chakra enerji merkezleri yaşam enerjimiz Prana’yı taşır. Dengeli ve dengesiz enerji akışında olan bir chakra merkezi yaşam kalitemizi etkileyen önemli bir unsurdur.

 

Plansız Randevu : Şimdiyi Yaşama


Sabahın öğleye doğru uzanan dakikalarındayız. Kahvaltı bitmiş, keyif çayı içme, gazeteleri, sosyal medyayı gözden geçirme zamanı. Ağustosun 15’i çoktan geçmiş, sonbahar kapıyı çalmak üzere. Kış hemen onun arkasında, sırasını bekliyor.

NEFES

İllaki Burun Nefesi


Soru: ‘’Öyle öfkeliydi ki, soluğu burnundan alıyordu’’ cümlesindeki kişi, neden soluğu burnundan alıyordu?

Cevap: Beyni yanıyordu soğutmak için ve sakinleşmek için.

 

Hamilelik ve Doğumda Nefes


Yoga derslerine ya da doğuma hazırlık eğitimlerine gelen annelere neden orada olduklarını sorarsanız alacağınız cevaplardan birisi mutlaka “Doğru nefes almayı ya da nefes ‘tekniklerini‘ ‘öğrenmek’ “

 

Derdinin İlacı İçindeki Şifacı


Aslında tam olarak söylemek istediğim şey, insanların neden bu kadar çok ağrı kesici, kas gevşetici, kortizon, antidepresan ve benzeri ilaçları kullandıklarını anlamakta zorlandığımdır. Bir de kırk yaş civarına gelmiş bazı kişilerin kurduğu şu cümle ‘’Artık yaşımız ilerledi, bundan sonra hastalıklar sırayla bizi bulur beden çöker ve yaşlanırız.’’

ABONELİK

  

 

İLETİŞİM

Go to top