ETKİNLİKLER

  • Iyengar Yoga'nın Temelleri



    19 Mayıs - İstanbul
     
  • Hindistan ve Nepal Gezisi


    26 Ekim - 10 Kasım 2018 - Hindistan 
     
  • Zuhal Özyurt ve Antar Satya Eşliğinde Kundalini Yoga & Aile Dizimi Kampı


    27 Haziran - 1 Temmuz 2018 - Aytepe




Sanskrit dilinden tercümesi: "El Ayağa Uzatılmış Tutuş Pozu "

ETKİSİ :
-Hamstringleri ve kalçaları uzatarak esnetir. 
-Adduktor (Bacakların iç kısmında yer alır) kasları uzatır ve esnetir. 
-Sırtı ve kolları güçlendirir. 
-Dengeyi geliştirir. 
-Zihni sakinleştirir, odaklanmayı arttırır.  

HANGİ RAHATSIZLIKLARDA YAPILMAMALI :
Bel ve ayak rahatsızlıkları
Kalça rahatsızlıkları

TEKNİK UYGULANIŞI :   
Ayakta dik durun. Bakışlarınızı karşıda bir noktada sabitledikten sonra aldığınız nefesle sağ dizinizi karna doğru çekin.  Nefes verirken sağ elin baş parmağıyla sağ ayağınızın baş parmağını tutun. Pozun içinde dengede durabiliyorsanız sağ bacağınızı sağa doğru açarken bakışlarınızı sol tarafa doğru çevirip pozun içinde 3 veya 5 nefes kalabilirsiniz.  

Hamstringleriniz  yeterince esnek değilse asanayı uygularken dizlerinizi bükebilirsiniz. Denge tam olarak sağlanana kadar serbest olan el duvardan destek alabilir. El ile baş parmağını tutmak başlangıçta zorlayıcı olabilir , yoga kemeri kullanarak  bedeninizin ihtiyaçlarına göre asanayı tatbik edin. Her iki yönü de uygulayın.   

UYARI : 
Unutmayınız ki her beden tipi farklıdır. Beden asanayı uyguladıkça zamanla esneyecektir ve kaslar güçlenecektir. Asanayı uygularken herhangi bir acı hissetmemelisiniz. Acı, ağrı gibi bir his oluşursa asanayı uygulamamanızı öneririz.             

 


 

 

 

SİTEDE ARA

ASANA

Adho Mukha Svanasana


Biz Türkler ilginç insanlarız, aklımıza parlak ve sivri fikirler en olmadık anlarda gelir.

 

Asana



Dört, beş gündür kafamın içinde koşturan, inatla oraya, buraya yuvarlanan kelime asana, önüne arkasına gelebilecek kelimeleri sürükleyip getiriyor, nasıl koyarsam koyayım yan yana, alt alta bir türlü anlamlı bir yazı ortaya çıkmıyor.

 

Hadi Biraz Cesaret

Yogaya ilk başladığım yıldı, hocam “eğer bir iş görüşmesine gidecekseniz, öncesinde savaşçı duruşunu yapabilirsiniz, cesaretinizi arttırır” demişti. Hiçbir şey anlamamıştım.

Sadece bir hareket yapıp, cesur yüreğe mi dönüşecektik yani? İçimde kuşku, inanmazlık tohumları ile eve yollandım.

MEDİTASYON

Hayatın her alanınında Bolluk için Meditasyon


Bu meditasyon bereket ve bolluğun önünde duran engeller için rehberlik eder. Gelecek berraklaşır ve endişesiz hale gelir. Her sebebin bir tesiri ve etki yönü vardır.

 

Denemenin Dayanılmaz Hafifliği


30 yaşıma geldiğimde kaygılarımla başa çıkmak ve sezgilerimin sesini duyup doğru kararlar alabilmek için, ilk kez meditasyon yapmayı deneyimlediğimde, aslında daha neyle karşı karşıya olduğumu bilmiyordum. Bildiğimi hissettiğim, doğru yolda olduğumdan başka bir şey değildi.

 

Meditasyon


Gözlerimizi bir an için kapatsak ve dış sesleri dinlesek, hemen şimdi olduğumuz yerde. Ne duydunuz?

NEFES

İllaki Burun Nefesi


Soru: ‘’Öyle öfkeliydi ki, soluğu burnundan alıyordu’’ cümlesindeki kişi, neden soluğu burnundan alıyordu?

Cevap: Beyni yanıyordu soğutmak için ve sakinleşmek için.

 

Hamilelik ve Doğumda Nefes


Yoga derslerine ya da doğuma hazırlık eğitimlerine gelen annelere neden orada olduklarını sorarsanız alacağınız cevaplardan birisi mutlaka “Doğru nefes almayı ya da nefes ‘tekniklerini‘ ‘öğrenmek’ “

 

Derdinin İlacı İçindeki Şifacı


Aslında tam olarak söylemek istediğim şey, insanların neden bu kadar çok ağrı kesici, kas gevşetici, kortizon, antidepresan ve benzeri ilaçları kullandıklarını anlamakta zorlandığımdır. Bir de kırk yaş civarına gelmiş bazı kişilerin kurduğu şu cümle ‘’Artık yaşımız ilerledi, bundan sonra hastalıklar sırayla bizi bulur beden çöker ve yaşlanırız.’’

ABONELİK

  

 

İLETİŞİM

Go to top