ETKİNLİKLER

  • Yoga Uzmanlık Programı Yolunda


    29-30 Eylül / 6 - 7 Ekim 2018 
     
  • Ayman İle Hindistan Yoga Turu


    29 Ekim - 11 Kasım 2018 - Hindistan
     
  • Gökçe Es ile Öz'e Yolculuk ve Mandala Dokuma Atölyesi:


    8 - 9 Eylül 2018 - İzmir




Sanskrit dilinden tercümesi: "El Ayağa Uzatılmış Tutuş Pozu "

ETKİSİ :
-Hamstringleri ve kalçaları uzatarak esnetir. 
-Adduktor (Bacakların iç kısmında yer alır) kasları uzatır ve esnetir. 
-Sırtı ve kolları güçlendirir. 
-Dengeyi geliştirir. 
-Zihni sakinleştirir, odaklanmayı arttırır.  

HANGİ RAHATSIZLIKLARDA YAPILMAMALI :
Bel ve ayak rahatsızlıkları
Kalça rahatsızlıkları

TEKNİK UYGULANIŞI :   
Ayakta dik durun. Bakışlarınızı karşıda bir noktada sabitledikten sonra aldığınız nefesle sağ dizinizi karna doğru çekin.  Nefes verirken sağ elin baş parmağıyla sağ ayağınızın baş parmağını tutun. Pozun içinde dengede durabiliyorsanız sağ bacağınızı sağa doğru açarken bakışlarınızı sol tarafa doğru çevirip pozun içinde 3 veya 5 nefes kalabilirsiniz.  

Hamstringleriniz  yeterince esnek değilse asanayı uygularken dizlerinizi bükebilirsiniz. Denge tam olarak sağlanana kadar serbest olan el duvardan destek alabilir. El ile baş parmağını tutmak başlangıçta zorlayıcı olabilir , yoga kemeri kullanarak  bedeninizin ihtiyaçlarına göre asanayı tatbik edin. Her iki yönü de uygulayın.   

UYARI : 
Unutmayınız ki her beden tipi farklıdır. Beden asanayı uyguladıkça zamanla esneyecektir ve kaslar güçlenecektir. Asanayı uygularken herhangi bir acı hissetmemelisiniz. Acı, ağrı gibi bir his oluşursa asanayı uygulamamanızı öneririz.             

 


 

 

 

SİTEDE ARA

ASANA

Adho Mukha Svanasana


Biz Türkler ilginç insanlarız, aklımıza parlak ve sivri fikirler en olmadık anlarda gelir.

 

Asana



Dört, beş gündür kafamın içinde koşturan, inatla oraya, buraya yuvarlanan kelime asana, önüne arkasına gelebilecek kelimeleri sürükleyip getiriyor, nasıl koyarsam koyayım yan yana, alt alta bir türlü anlamlı bir yazı ortaya çıkmıyor.

 

Hadi Biraz Cesaret

Yogaya ilk başladığım yıldı, hocam “eğer bir iş görüşmesine gidecekseniz, öncesinde savaşçı duruşunu yapabilirsiniz, cesaretinizi arttırır” demişti. Hiçbir şey anlamamıştım.

Sadece bir hareket yapıp, cesur yüreğe mi dönüşecektik yani? İçimde kuşku, inanmazlık tohumları ile eve yollandım.

MEDİTASYON

Mudralar-Mistik Mühür


Yoga ve meditasyon pratiğinde uygulanan bazı temel mudralar: 
Bedenimiz kozmik bir olgudur. Bedende birçok dokunma noktası vardır. Bunlardan bazıları el ve el parmaklarıdır. Mudra, parmak ve ellerin mistik bir duruşu olarak tabir edilir. Bir mühür ya da bir sembol olarak tanımlanabilir. Ellerin dokunma noktalarına ulaşıldığında gerçekleşen mühürler birer kilit açıcıdır.

 

Yürüyüş Meditasyonu


Yürüyüş meditasyonu herkesin kolaylıkla ve keyifle uygulayabileceği bir teknik. Yürüyüş yapmanın kendisi bile başlı başına bir meditasyon kabul edilebilir, bu teknik ise günlük yapılan ritimli yürüyüşlerimizden farklı olmakla birlikte normal yapacağınız bir yürüyüşün içine 5 – 10 dakikalık ufak çalışmalar halinde bile ekleyebilirsiniz.

 

Meditasyonla Sakin Kal


Stresli bir günü sakinleştirici bir pratikle atlatmaya çalışmak büyük bir ihtiyaç. Üstelik arkasında inkar edilemez bir bilim var.

NEFES

İllaki Burun Nefesi


Soru: ‘’Öyle öfkeliydi ki, soluğu burnundan alıyordu’’ cümlesindeki kişi, neden soluğu burnundan alıyordu?

Cevap: Beyni yanıyordu soğutmak için ve sakinleşmek için.

 

Hamilelik ve Doğumda Nefes


Yoga derslerine ya da doğuma hazırlık eğitimlerine gelen annelere neden orada olduklarını sorarsanız alacağınız cevaplardan birisi mutlaka “Doğru nefes almayı ya da nefes ‘tekniklerini‘ ‘öğrenmek’ “

 

Derdinin İlacı İçindeki Şifacı


Aslında tam olarak söylemek istediğim şey, insanların neden bu kadar çok ağrı kesici, kas gevşetici, kortizon, antidepresan ve benzeri ilaçları kullandıklarını anlamakta zorlandığımdır. Bir de kırk yaş civarına gelmiş bazı kişilerin kurduğu şu cümle ‘’Artık yaşımız ilerledi, bundan sonra hastalıklar sırayla bizi bulur beden çöker ve yaşlanırız.’’

ABONELİK

  

 

İLETİŞİM

Go to top