ETKİNLİKLER

  • Özlem Var ile Mandala Uzmanlık Programı


    19-20-21 Ekim / 7-8-9 Aralık 2018 - İzmir
     
  • Aphrodite Yoga, Yoga ve Meditasyon Uzmanlaşma Programı


    1 Kasım 2018 - 28 Temmuz 2019 - İzmir
     
  • Hindistan ve Nepal Gezisi


    26 Ekim - 10 Kasım 2018 - Hindistan 




Sanskrit dilinden tercümesi: Trikona üçgen, asana duruş, poz anlamındadır.

ETKİSİ:

  • Üst bacakları, dizleri ve ayak bileklerini güçlendirir ve esnetir.
  • Kalçaları, hamstring kas grubunu, kasıkları esnetir, omurgayı esnetirken omuz ve göğüs hizasını koruyarak dik tutmayı öğretir.
  • İç organlara masaj yapar.
  • Hazmı geliştirir.
  • Sırt ağrılarına iyi gelir.
  • Omurgayı nefeslerle canlandırıp, hafifletmemizi sağlarken zihni de rahatlamamıza yardımcı olur.
  • Ayaklarımızı sağlam bir şekilde basmamızı isteyen bu poz, denge ve köklenme duygusunu geliştirir.

TEKNİK UYGULANIŞI

Trikonasana pozu, sağ ve sol olarak iki yönde de yapılır. Poza ekolün ve kişinin tercihine göre Tadasana (Dağ Duruşu) ya da Adho Mukha Svanasana (Aşağı Bakan Köpek) pozundan girilebilir. Asananın etkisini bedenin birçok kısmında hissedilir. Pozun içerisinde daha konforlu durabilmek için ön ayağın topuğunun arka ayak kavisine gelmesine dikkat edilebilir. Poza girdiğimizde bedenin katlandığı yönde sıkışmadığı bir noktada kalınmalı ve el bir blok yardımıyla veya dizin altında ya da üstünde dize baskı yapmadığı bir alana yerleştirilmelidir.

DİKKAT EDİLECEK NOKTALAR

  • Poza girdiğinizde baş boynun rahat ettiği noktada, mümkünse omurga hizasında kalmalı. Eğer burada rahat ediyorsa üstteki omuz üzerinden yukarı doğru bakabilir.
  • Dizlerde noktasal bir ağrı ve acı yaşanıyorsa, bacakların arasındaki mesafe kısaltılabilir ya da öndeki diz hafifçe bükülü tutulabilir.

UYARI

  • Bel rahatsızlıkları
  • Boyun rahatsızlıkları
  • Kalp problemleri
  • Menisküs gibi diz problemleri
  • Tansiyon problemleri yaşayanlar kendilerini tartarak poza girmeli.

SİTEDE ARA

ASANA

Adho Mukha Svanasana


Biz Türkler ilginç insanlarız, aklımıza parlak ve sivri fikirler en olmadık anlarda gelir.

 

Asana



Dört, beş gündür kafamın içinde koşturan, inatla oraya, buraya yuvarlanan kelime asana, önüne arkasına gelebilecek kelimeleri sürükleyip getiriyor, nasıl koyarsam koyayım yan yana, alt alta bir türlü anlamlı bir yazı ortaya çıkmıyor.

 

Hadi Biraz Cesaret

Yogaya ilk başladığım yıldı, hocam “eğer bir iş görüşmesine gidecekseniz, öncesinde savaşçı duruşunu yapabilirsiniz, cesaretinizi arttırır” demişti. Hiçbir şey anlamamıştım.

Sadece bir hareket yapıp, cesur yüreğe mi dönüşecektik yani? İçimde kuşku, inanmazlık tohumları ile eve yollandım.

MEDİTASYON

Maymun Zihnin 9 Aşamalı Oyunu


Bu yazıyı maymun zihnin nasıl çalıştığını daha iyi anlatabilmek için hazırladım. Maymun zihin kısaca gün içinde zihnin kontrolümüz dışı, rahatsız edecek şekilde yoğun ve hızlı bir akış halinde olmasıdır.

 

Mudralar-Mistik Mühür


Yoga ve meditasyon pratiğinde uygulanan bazı temel mudralar: 
Bedenimiz kozmik bir olgudur. Bedende birçok dokunma noktası vardır. Bunlardan bazıları el ve el parmaklarıdır. Mudra, parmak ve ellerin mistik bir duruşu olarak tabir edilir. Bir mühür ya da bir sembol olarak tanımlanabilir. Ellerin dokunma noktalarına ulaşıldığında gerçekleşen mühürler birer kilit açıcıdır.

 

Yürüyüş Meditasyonu


Yürüyüş meditasyonu herkesin kolaylıkla ve keyifle uygulayabileceği bir teknik. Yürüyüş yapmanın kendisi bile başlı başına bir meditasyon kabul edilebilir, bu teknik ise günlük yapılan ritimli yürüyüşlerimizden farklı olmakla birlikte normal yapacağınız bir yürüyüşün içine 5 – 10 dakikalık ufak çalışmalar halinde bile ekleyebilirsiniz.

NEFES

Nefesinize Sağlık


5 dakikada sinir sisteminizi rahatlatmak veya enerji seviyenizi yükseltmek ister misiniz? Bu nefes tekniklerini deneyin. Bu kendiniz için harcadığınız en iyi 5 dakika olabilir.

 

İllaki Burun Nefesi


Soru: ‘’Öyle öfkeliydi ki, soluğu burnundan alıyordu’’ cümlesindeki kişi, neden soluğu burnundan alıyordu?

Cevap: Beyni yanıyordu soğutmak için ve sakinleşmek için.

 

Hamilelik ve Doğumda Nefes


Yoga derslerine ya da doğuma hazırlık eğitimlerine gelen annelere neden orada olduklarını sorarsanız alacağınız cevaplardan birisi mutlaka “Doğru nefes almayı ya da nefes ‘tekniklerini‘ ‘öğrenmek’ “

ABONELİK

  

 

İLETİŞİM

Go to top