ETKİNLİKLER

  • Kuzey Hindistan Yoga Turu


    Mart 2018 - Hindistan
     
  • Banu Özsoy Yoga Kampı


    17-20 Mayıs 2018 - Adrasan
     
  • Hindistan ve Nepal Gezisi


    26 Ekim - 10 Kasım 2018 - Hindistan 


Sanskrit dilinden tercümesi: Bhujanga yılan, asana duruş, poz anlamındadır.

Okunuşu (boo-jahn-gahs-ah-nah) olan poz, enerji verici bir geriye bükülmedir ve Güneşe Selam pozları içinde yapılan önemli asanalardan biridir.

Kobra Pozu, göğsü açarken omurganın esnekliğinin geliştirilmesinde fayda sağlar. Geleneksel yoga metinlerine göre, bu poz bedeni hastalıklardan korur ve kendini bilmeye teşvik eden kutsal kozmik enerji Kundalini’yi uyandırır.

ETKİSİ

  • Göğsü ve köprücük kemiğini genişletirken, omuzları ve enseyi açar.
  • Karın kaslarını ve organlarını uyararak çalıştırırken, hazmı geliştirir ve kabızlığı engeller.
  • Sırtı ve omuzları güçlendirir, beden duruşunu geliştirir.
  • Üst ve alt sırtta esnekliği geliştirir.
  • Kan akışını düzenler.
  • Yorgunluğu ve stresi azaltır.
  • Astımdan ya da nefes almadan dolayı sıkıntı çekenlerin akciğerlerini açmalarına yardımcı olarak terapötik bir etki sağlar.
  • Menstrual dengesizlikleri düzenler.

TEKNİK UYGULANIŞI

  • Yüz üstü uzanın, alnınız yere gelsin.
  • Elleri göğüs hizasında yerleştirin.
  • Bacaklar geride, sakrumun sıkışmadığı bir noktada kalsın ve ayaklarınızın sırtı yerde olsun.
  • Poza girmeden önce nefes verin, ellerden, pubisten ve ayakların sırtından aldığınız destekle göğsü ve başı kaldırmaya başlayın.
  • Omurga ve başın aynı hizada kalmasına dikkat edin.
  • Belin hassasiyet gösterdiği yere gelmeden önce pozun içinde sabit kalın.
  • Pozun içinde 2-3 nefes kaldıktan sonra, nefes verirken pozdan çıkın.
  • Eğer belinizde bir hassasiyet geliştiyse, kalçanızı sağa sola birkaç kez sallayın.

UYARI

  • Karpal Tünel Sendromu, bel fıtığı ve disk kayması, karın ağrısı, yakın zamanda bel, bilek ya da göğüs kafesi sakatlığı yaşadıysanız, eğitmenize danışarak bu pozu pratik edin.
  • Hamile kadınların Kobra Pozundan uzak durması önerilir.

SİTEDE ARA

ASANA

Adho Mukha Svanasana


Biz Türkler ilginç insanlarız, aklımıza parlak ve sivri fikirler en olmadık anlarda gelir.

 

Asana



Dört, beş gündür kafamın içinde koşturan, inatla oraya, buraya yuvarlanan kelime asana, önüne arkasına gelebilecek kelimeleri sürükleyip getiriyor, nasıl koyarsam koyayım yan yana, alt alta bir türlü anlamlı bir yazı ortaya çıkmıyor.

 

Hadi Biraz Cesaret

Yogaya ilk başladığım yıldı, hocam “eğer bir iş görüşmesine gidecekseniz, öncesinde savaşçı duruşunu yapabilirsiniz, cesaretinizi arttırır” demişti. Hiçbir şey anlamamıştım.

Sadece bir hareket yapıp, cesur yüreğe mi dönüşecektik yani? İçimde kuşku, inanmazlık tohumları ile eve yollandım.

MEDİTASYON

Denemenin Dayanılmaz Hafifliği


30 yaşıma geldiğimde kaygılarımla başa çıkmak ve sezgilerimin sesini duyup doğru kararlar alabilmek için, ilk kez meditasyon yapmayı deneyimlediğimde, aslında daha neyle karşı karşıya olduğumu bilmiyordum. Bildiğimi hissettiğim, doğru yolda olduğumdan başka bir şey değildi.

 

Meditasyon


Gözlerimizi bir an için kapatsak ve dış sesleri dinlesek, hemen şimdi olduğumuz yerde. Ne duydunuz?

 

Meditasyon İle Anladığım


Bir süredir Bora Ercan ile Meditasyon derslerine katılıyorum. Meditasyon nedir daha fazla bilgi edinmek, farklı kaynakları araştırmak, anlamak, anlamlandırmak ve anlatmak çabamı dinleyerek.

NEFES

İllaki Burun Nefesi


Soru: ‘’Öyle öfkeliydi ki, soluğu burnundan alıyordu’’ cümlesindeki kişi, neden soluğu burnundan alıyordu?

Cevap: Beyni yanıyordu soğutmak için ve sakinleşmek için.

 

Hamilelik ve Doğumda Nefes


Yoga derslerine ya da doğuma hazırlık eğitimlerine gelen annelere neden orada olduklarını sorarsanız alacağınız cevaplardan birisi mutlaka “Doğru nefes almayı ya da nefes ‘tekniklerini‘ ‘öğrenmek’ “

 

Derdinin İlacı İçindeki Şifacı


Aslında tam olarak söylemek istediğim şey, insanların neden bu kadar çok ağrı kesici, kas gevşetici, kortizon, antidepresan ve benzeri ilaçları kullandıklarını anlamakta zorlandığımdır. Bir de kırk yaş civarına gelmiş bazı kişilerin kurduğu şu cümle ‘’Artık yaşımız ilerledi, bundan sonra hastalıklar sırayla bizi bulur beden çöker ve yaşlanırız.’’

ABONELİK

  

 

İLETİŞİM

Go to top