ETKİNLİKLER

  • Hindistan ve Nepal Gezisi


    26 Ekim - 10 Kasım 2018 - Hindistan 
     
  • Özlem Var ile Mandala Uzmanlık Programı


    19-20-21 Ekim / 7-8-9 Aralık 2018 - İzmir
     
  • Fatma Nur Kayral Yoga İle Assos'ta Bir Araya Gelmek


    27-30 Eylül 2018 Assos Behramkale-Çanakkale 




Sanskrit dilinden tercümesi: Vrksasana ağaç, asana duruş, poz anlamındadır.

ETKİSİ:

- Kalçaları, bilekleri, omurgayı güçlendirir.
- Kasıkları ve iç bacakları esnetir.
- Dengeyi geliştirir.
- Siyatiğe ve düz tabanlığa iyi gelir.

 

TEKNİK UYGULANIŞI

  • Ayakta, ayaklar yan yana kollar her iki yanda düz bir şekilde Tadasana pozisyonunda durulur. Bu poz sırasında nefes tutulmayıp düzenli bir şekilde nefes alınıp verilir. 
  • Sol ayak yerde sabit tutulur. Yavaşça diz bükülerek sağ ayak yerden kaldırılır hafifçe öne eğilerek sağ ayak bileğinden tutulup el yardımıyla topuk kuyruk sokumunun hemen altına (veya daha kolay olsun isterseniz diz hizası veya ayak bileği hizasına da yerleştirebilirsiniz) parmak ucu yeri gösterecek şekilde sol bacağın iç kısmına yerleştirilir. 
  • Gözler karşı tarafta tek bir noktada sabit tutulur.
  • Bükülen sağ diz tam sağ tarafı gösterecek şekilde yana açılır. Eller göğüs hizasında birleştirilerek bir kaç nefes durulur.
  • Hazır hissettiğinde yavaş yavaş elleri açmadan kollar yukarıya doğru düz olacak şekilde kaldırılır.
  • Pozdan çıkarken eller yine yavaşça göğüs hizasına getirilir. Yavaşça öne eğilerek yine sağ bilekten tutulup el yardımıyla ayak yavaşça indirilir. Diğer bacakla da aynı şekilde uygulanır. 

 

 

SİTEDE ARA

ASANA

Adho Mukha Svanasana


Biz Türkler ilginç insanlarız, aklımıza parlak ve sivri fikirler en olmadık anlarda gelir.

 

Asana



Dört, beş gündür kafamın içinde koşturan, inatla oraya, buraya yuvarlanan kelime asana, önüne arkasına gelebilecek kelimeleri sürükleyip getiriyor, nasıl koyarsam koyayım yan yana, alt alta bir türlü anlamlı bir yazı ortaya çıkmıyor.

 

Hadi Biraz Cesaret

Yogaya ilk başladığım yıldı, hocam “eğer bir iş görüşmesine gidecekseniz, öncesinde savaşçı duruşunu yapabilirsiniz, cesaretinizi arttırır” demişti. Hiçbir şey anlamamıştım.

Sadece bir hareket yapıp, cesur yüreğe mi dönüşecektik yani? İçimde kuşku, inanmazlık tohumları ile eve yollandım.

MEDİTASYON

Mudralar-Mistik Mühür


Yoga ve meditasyon pratiğinde uygulanan bazı temel mudralar: 
Bedenimiz kozmik bir olgudur. Bedende birçok dokunma noktası vardır. Bunlardan bazıları el ve el parmaklarıdır. Mudra, parmak ve ellerin mistik bir duruşu olarak tabir edilir. Bir mühür ya da bir sembol olarak tanımlanabilir. Ellerin dokunma noktalarına ulaşıldığında gerçekleşen mühürler birer kilit açıcıdır.

 

Yürüyüş Meditasyonu


Yürüyüş meditasyonu herkesin kolaylıkla ve keyifle uygulayabileceği bir teknik. Yürüyüş yapmanın kendisi bile başlı başına bir meditasyon kabul edilebilir, bu teknik ise günlük yapılan ritimli yürüyüşlerimizden farklı olmakla birlikte normal yapacağınız bir yürüyüşün içine 5 – 10 dakikalık ufak çalışmalar halinde bile ekleyebilirsiniz.

 

Meditasyonla Sakin Kal


Stresli bir günü sakinleştirici bir pratikle atlatmaya çalışmak büyük bir ihtiyaç. Üstelik arkasında inkar edilemez bir bilim var.

NEFES

İllaki Burun Nefesi


Soru: ‘’Öyle öfkeliydi ki, soluğu burnundan alıyordu’’ cümlesindeki kişi, neden soluğu burnundan alıyordu?

Cevap: Beyni yanıyordu soğutmak için ve sakinleşmek için.

 

Hamilelik ve Doğumda Nefes


Yoga derslerine ya da doğuma hazırlık eğitimlerine gelen annelere neden orada olduklarını sorarsanız alacağınız cevaplardan birisi mutlaka “Doğru nefes almayı ya da nefes ‘tekniklerini‘ ‘öğrenmek’ “

 

Derdinin İlacı İçindeki Şifacı


Aslında tam olarak söylemek istediğim şey, insanların neden bu kadar çok ağrı kesici, kas gevşetici, kortizon, antidepresan ve benzeri ilaçları kullandıklarını anlamakta zorlandığımdır. Bir de kırk yaş civarına gelmiş bazı kişilerin kurduğu şu cümle ‘’Artık yaşımız ilerledi, bundan sonra hastalıklar sırayla bizi bulur beden çöker ve yaşlanırız.’’

ABONELİK

  

 

İLETİŞİM

Go to top