ETKİNLİKLER

  • Tüm Yönleriye Yoga (Başlangıç)


    Şubat 2018 - İstanbul
     
  • Hindistan ve Nepal Gezisi


    26 Ekim - 10 Kasım 2018 - Hindistan 
     
  • Burcu Olgun ile Yoga Alliance onaylı Çocuk Yogası Eğitmenlik Eğitimi


    24-25 Şubat 2018 - İstanbul



Sanskrit dilinden tercümesi: “Başüstü Lotus Pozu”

ETKİSİ : 

  • Antik çağda, birçok Rishi'nin "Tapasya" için bu pozu sergilediği söylenir.
  • Kan akışı beyne doğru artar.
  • Hafızayı güçlendirir
  • Yorgunluğu gidermeye yardımcı olabilir.
  • Sirsasana ile aynı etkileri gösterir

 

HANGİ RAHATSIZLIKLARDA YAPILMAMALI

Omuz, kalça, diz, bilek veya bel sorunlarında

Gebe kadınlar, yüksek tansiyonu ve/veya kalp rahatsızlığı olanlar kesinlikle bu pozu yapmamalıdır.

 

TEKNİK UYGULANIŞI

Önce, baş güvenliği ve desteği için yoga matına katlanmış battaniye yerleştirin. Bundan sonra, Sirsasana (Klasik Başüstü Pozu) konumuna geçin.

Başlangıçta, rahatınız için duvar desteğini alabilir; düşme ihtimalini ortadan kaldırmak için bir eğitmen yardımını alabilirsiniz.

Bundan sonra, sağ bacağınızı yavaşça eğin ve sol uyluğunuza koyun ve sol bacağınızı sağınıza yerleştirin (İki bacak arasında lotus pozu veya Sirsasana lotus pozu yaparken birbirine kenet yapın).

Lotus pozunu uyguladıktan sonra pozisyonunuzu aynı tutun, mümkün olduğunca dengenizi korumaya çalışın.

Yavaşça dizleri aşşağı indirin.

Nihai pozisyonda normal nefes alın.

Asana'yı bitirmek için bacaklarınızı düzeltin ve yere yavaşça indirin.

UYARI : 
Unutmayınız ki her beden tipi farklıdır. Beden asanayı uyguladıkça zamanla esneyecektir ve kaslar güçlenecektir. Asanayı uygularken herhangi bir acı hissetmemelisiniz. Acı, ağrı gibi bir his oluşursa asanayı uygulamamanızı öneririz. 

 

SİTEDE ARA

ASANA

Adho Mukha Svanasana


Biz Türkler ilginç insanlarız, aklımıza parlak ve sivri fikirler en olmadık anlarda gelir.

 

Asana



Dört, beş gündür kafamın içinde koşturan, inatla oraya, buraya yuvarlanan kelime asana, önüne arkasına gelebilecek kelimeleri sürükleyip getiriyor, nasıl koyarsam koyayım yan yana, alt alta bir türlü anlamlı bir yazı ortaya çıkmıyor.

 

Hadi Biraz Cesaret

Yogaya ilk başladığım yıldı, hocam “eğer bir iş görüşmesine gidecekseniz, öncesinde savaşçı duruşunu yapabilirsiniz, cesaretinizi arttırır” demişti. Hiçbir şey anlamamıştım.

Sadece bir hareket yapıp, cesur yüreğe mi dönüşecektik yani? İçimde kuşku, inanmazlık tohumları ile eve yollandım.

MEDİTASYON

Meditasyon İle Anladığım


Bir süredir Bora Ercan ile Meditasyon derslerine katılıyorum. Meditasyon nedir daha fazla bilgi edinmek, farklı kaynakları araştırmak, anlamak, anlamlandırmak ve anlatmak çabamı dinleyerek.

 

Bütün Chakra Enerji Merkezlerini Dengeleyici Meditasyon


Chakra enerji merkezleri yaşam enerjimiz Prana’yı taşır. Dengeli ve dengesiz enerji akışında olan bir chakra merkezi yaşam kalitemizi etkileyen önemli bir unsurdur.

 

Plansız Randevu : Şimdiyi Yaşama


Sabahın öğleye doğru uzanan dakikalarındayız. Kahvaltı bitmiş, keyif çayı içme, gazeteleri, sosyal medyayı gözden geçirme zamanı. Ağustosun 15’i çoktan geçmiş, sonbahar kapıyı çalmak üzere. Kış hemen onun arkasında, sırasını bekliyor.

NEFES

İllaki Burun Nefesi


Soru: ‘’Öyle öfkeliydi ki, soluğu burnundan alıyordu’’ cümlesindeki kişi, neden soluğu burnundan alıyordu?

Cevap: Beyni yanıyordu soğutmak için ve sakinleşmek için.

 

Hamilelik ve Doğumda Nefes


Yoga derslerine ya da doğuma hazırlık eğitimlerine gelen annelere neden orada olduklarını sorarsanız alacağınız cevaplardan birisi mutlaka “Doğru nefes almayı ya da nefes ‘tekniklerini‘ ‘öğrenmek’ “

 

Derdinin İlacı İçindeki Şifacı


Aslında tam olarak söylemek istediğim şey, insanların neden bu kadar çok ağrı kesici, kas gevşetici, kortizon, antidepresan ve benzeri ilaçları kullandıklarını anlamakta zorlandığımdır. Bir de kırk yaş civarına gelmiş bazı kişilerin kurduğu şu cümle ‘’Artık yaşımız ilerledi, bundan sonra hastalıklar sırayla bizi bulur beden çöker ve yaşlanırız.’’

ABONELİK

  

 

İLETİŞİM

Go to top