ETKİNLİKLER

  • 50 saatlik Kas-İskelet Sistemi Yoga Terapi Eğitimi


    Ocak -  Şubat 2019 - İstanbul
     
  • Özlem Var ile Mandala Uzmanlık Programı


    19-20-21 Ekim / 7-8-9 Aralık 2018 - İzmir
     
  • 100 Saat Yoga Terapi Uzmanlık Programı


    25-26-27 Ocak 2019 - İzmir



Sanskrit dilinden tercümesi: “Başüstü Lotus Pozu”

ETKİSİ : 

  • Antik çağda, birçok Rishi'nin "Tapasya" için bu pozu sergilediği söylenir.
  • Kan akışı beyne doğru artar.
  • Hafızayı güçlendirir
  • Yorgunluğu gidermeye yardımcı olabilir.
  • Sirsasana ile aynı etkileri gösterir

 

HANGİ RAHATSIZLIKLARDA YAPILMAMALI

Omuz, kalça, diz, bilek veya bel sorunlarında

Gebe kadınlar, yüksek tansiyonu ve/veya kalp rahatsızlığı olanlar kesinlikle bu pozu yapmamalıdır.

 

TEKNİK UYGULANIŞI

Önce, baş güvenliği ve desteği için yoga matına katlanmış battaniye yerleştirin. Bundan sonra, Sirsasana (Klasik Başüstü Pozu) konumuna geçin.

Başlangıçta, rahatınız için duvar desteğini alabilir; düşme ihtimalini ortadan kaldırmak için bir eğitmen yardımını alabilirsiniz.

Bundan sonra, sağ bacağınızı yavaşça eğin ve sol uyluğunuza koyun ve sol bacağınızı sağınıza yerleştirin (İki bacak arasında lotus pozu veya Sirsasana lotus pozu yaparken birbirine kenet yapın).

Lotus pozunu uyguladıktan sonra pozisyonunuzu aynı tutun, mümkün olduğunca dengenizi korumaya çalışın.

Yavaşça dizleri aşşağı indirin.

Nihai pozisyonda normal nefes alın.

Asana'yı bitirmek için bacaklarınızı düzeltin ve yere yavaşça indirin.

UYARI : 
Unutmayınız ki her beden tipi farklıdır. Beden asanayı uyguladıkça zamanla esneyecektir ve kaslar güçlenecektir. Asanayı uygularken herhangi bir acı hissetmemelisiniz. Acı, ağrı gibi bir his oluşursa asanayı uygulamamanızı öneririz. 

 

SİTEDE ARA

ASANA

Adho Mukha Svanasana


Biz Türkler ilginç insanlarız, aklımıza parlak ve sivri fikirler en olmadık anlarda gelir.

 

Asana



Dört, beş gündür kafamın içinde koşturan, inatla oraya, buraya yuvarlanan kelime asana, önüne arkasına gelebilecek kelimeleri sürükleyip getiriyor, nasıl koyarsam koyayım yan yana, alt alta bir türlü anlamlı bir yazı ortaya çıkmıyor.

 

Hadi Biraz Cesaret

Yogaya ilk başladığım yıldı, hocam “eğer bir iş görüşmesine gidecekseniz, öncesinde savaşçı duruşunu yapabilirsiniz, cesaretinizi arttırır” demişti. Hiçbir şey anlamamıştım.

Sadece bir hareket yapıp, cesur yüreğe mi dönüşecektik yani? İçimde kuşku, inanmazlık tohumları ile eve yollandım.

MEDİTASYON

Maymun Zihnin 9 Aşamalı Oyunu


Bu yazıyı maymun zihnin nasıl çalıştığını daha iyi anlatabilmek için hazırladım. Maymun zihin kısaca gün içinde zihnin kontrolümüz dışı, rahatsız edecek şekilde yoğun ve hızlı bir akış halinde olmasıdır.

 

Mudralar-Mistik Mühür


Yoga ve meditasyon pratiğinde uygulanan bazı temel mudralar: 
Bedenimiz kozmik bir olgudur. Bedende birçok dokunma noktası vardır. Bunlardan bazıları el ve el parmaklarıdır. Mudra, parmak ve ellerin mistik bir duruşu olarak tabir edilir. Bir mühür ya da bir sembol olarak tanımlanabilir. Ellerin dokunma noktalarına ulaşıldığında gerçekleşen mühürler birer kilit açıcıdır.

 

Yürüyüş Meditasyonu


Yürüyüş meditasyonu herkesin kolaylıkla ve keyifle uygulayabileceği bir teknik. Yürüyüş yapmanın kendisi bile başlı başına bir meditasyon kabul edilebilir, bu teknik ise günlük yapılan ritimli yürüyüşlerimizden farklı olmakla birlikte normal yapacağınız bir yürüyüşün içine 5 – 10 dakikalık ufak çalışmalar halinde bile ekleyebilirsiniz.

NEFES

Nefesinize Sağlık


5 dakikada sinir sisteminizi rahatlatmak veya enerji seviyenizi yükseltmek ister misiniz? Bu nefes tekniklerini deneyin. Bu kendiniz için harcadığınız en iyi 5 dakika olabilir.

 

İllaki Burun Nefesi


Soru: ‘’Öyle öfkeliydi ki, soluğu burnundan alıyordu’’ cümlesindeki kişi, neden soluğu burnundan alıyordu?

Cevap: Beyni yanıyordu soğutmak için ve sakinleşmek için.

 

Hamilelik ve Doğumda Nefes


Yoga derslerine ya da doğuma hazırlık eğitimlerine gelen annelere neden orada olduklarını sorarsanız alacağınız cevaplardan birisi mutlaka “Doğru nefes almayı ya da nefes ‘tekniklerini‘ ‘öğrenmek’ “

ABONELİK

  

 

İLETİŞİM

Go to top