ETKİNLİKLER

  • Yoga’da Enerji Sistemlerine Giriş Temel Eğitim Programı


    6 Nisan - 27 Mayıs 2018 - İstanbul
     
  • Bedenle Tanışma Serisi-Burgular


    12 Mayıs 2018 - İstanbul
     
  • Hindistan ve Nepal Gezisi


    26 Ekim - 10 Kasım 2018 - Hindistan 




Sanskrit dilinden tercümesi: ‘’Dans Kralı Pozu’

NATA – dans, dansçı
RAJA – kral
ASANA – duruş, poz

Bu asana SHİVA'nın kozmik dansıdır. Natarajasana bir çok düzeyde çalışır, kalça, bacak, diz, ayak bilekleri kaslarını gerer ve tonize eder. Omuzlar ve göğüs kafesi açılarak, ciğerlerin derin ve özgürce nefes almasını sağlar. Sırt kaslarını güçlendirir, omurgayı tonize eder, omuz ve gövdeyi esnetir, bel bölgesindeki gerginliği giderir. Tüm beden açılır, beden duruşu düzelir, konsantrasyon yeteneği gelişir, korku duygusu azalır.

ETKİSİ:
Bacak ve ayak bileklerini güçlendirir
Denge duygusunu geliştirir
Hormonal dengeyi normal hale getirir
Diyafram bölgesindeki gerilimi gevşetir
Sinir sistemini rahatlatır
Pelvik bölgeye kan akışını arttırır

HANGİ RAHATSIZLIKLARDA YAPILMAMALI :
Düşük kan basıncı
Böbrek ve akciğer hastalıkları
Bel sorunları

TEKNİK UYGULANIŞI:
Tadasana pozunda durun
Sağ kolunuzu öne doğru uzatın ve yere paralel tutun
Ağırlığınızı sağ ayağınıza doğru verin
Diz kapaklarını sıkın
Dengenizi korumak için odaklanın
Sol elinizi geriye doğru uzatın ve sol ayağınızın bilek kısmını tutun ve geriye çekin (ayrıca, kemer kullanarak da ayağınızı tutabilirsiniz)
Dengeyi yakaladıktan sonra, sol omuzunuzu dışa doğru genişletin
Kuyruk sokumunu zemine doğru gönderin
20-30 saniye pozda kalın, sonra yavaş yavaş ellerinizi ve ayağınızı yumuşak bir şekilde indirerek, tekrar Tadasana pozuna gelin. Şimdi diğer tarafınızla pozu uygulayın. El jnana mudra.

UYARI :
1-
 Eğer poza girerken dengenizi kaybediyorsanız, tekrar Tadasana pozuna gelerek durun ve poza tekrar girmek için konsantre olun.

2- Bu pozisyonda ayak desteğinin sertlik konumunu hissedin, gevşeyin, rahat nefes alıp verin, tüm bedenin uzadığını ve nefesin içinizden açılmasına izin verin. Ve tabii ki de gülümseyin, siz kozmik dansa bağlandınız :)) 

Beden açılmayı ister. Esnek beden esnek zihni teşvik eder.

 

 


 

SİTEDE ARA

ASANA

Adho Mukha Svanasana


Biz Türkler ilginç insanlarız, aklımıza parlak ve sivri fikirler en olmadık anlarda gelir.

 

Asana



Dört, beş gündür kafamın içinde koşturan, inatla oraya, buraya yuvarlanan kelime asana, önüne arkasına gelebilecek kelimeleri sürükleyip getiriyor, nasıl koyarsam koyayım yan yana, alt alta bir türlü anlamlı bir yazı ortaya çıkmıyor.

 

Hadi Biraz Cesaret

Yogaya ilk başladığım yıldı, hocam “eğer bir iş görüşmesine gidecekseniz, öncesinde savaşçı duruşunu yapabilirsiniz, cesaretinizi arttırır” demişti. Hiçbir şey anlamamıştım.

Sadece bir hareket yapıp, cesur yüreğe mi dönüşecektik yani? İçimde kuşku, inanmazlık tohumları ile eve yollandım.

MEDİTASYON

Denemenin Dayanılmaz Hafifliği


30 yaşıma geldiğimde kaygılarımla başa çıkmak ve sezgilerimin sesini duyup doğru kararlar alabilmek için, ilk kez meditasyon yapmayı deneyimlediğimde, aslında daha neyle karşı karşıya olduğumu bilmiyordum. Bildiğimi hissettiğim, doğru yolda olduğumdan başka bir şey değildi.

 

Meditasyon


Gözlerimizi bir an için kapatsak ve dış sesleri dinlesek, hemen şimdi olduğumuz yerde. Ne duydunuz?

 

Meditasyon İle Anladığım


Bir süredir Bora Ercan ile Meditasyon derslerine katılıyorum. Meditasyon nedir daha fazla bilgi edinmek, farklı kaynakları araştırmak, anlamak, anlamlandırmak ve anlatmak çabamı dinleyerek.

NEFES

İllaki Burun Nefesi


Soru: ‘’Öyle öfkeliydi ki, soluğu burnundan alıyordu’’ cümlesindeki kişi, neden soluğu burnundan alıyordu?

Cevap: Beyni yanıyordu soğutmak için ve sakinleşmek için.

 

Hamilelik ve Doğumda Nefes


Yoga derslerine ya da doğuma hazırlık eğitimlerine gelen annelere neden orada olduklarını sorarsanız alacağınız cevaplardan birisi mutlaka “Doğru nefes almayı ya da nefes ‘tekniklerini‘ ‘öğrenmek’ “

 

Derdinin İlacı İçindeki Şifacı


Aslında tam olarak söylemek istediğim şey, insanların neden bu kadar çok ağrı kesici, kas gevşetici, kortizon, antidepresan ve benzeri ilaçları kullandıklarını anlamakta zorlandığımdır. Bir de kırk yaş civarına gelmiş bazı kişilerin kurduğu şu cümle ‘’Artık yaşımız ilerledi, bundan sonra hastalıklar sırayla bizi bulur beden çöker ve yaşlanırız.’’

ABONELİK

  

 

İLETİŞİM

Go to top