ETKİNLİKLER

  • RYS300 Yoga Eğitmenliği Uluslararası Sertifika Programı-4


    21-22 Temmuz / 28-29 Temmuz / 4 - 5 Ağustos / 11-12 Ağustos / 17-31 Ağustos
     
  • KRI Onaylı 220 Saat, Kundalini Yoga ve Meditasyon Eğitmen Sertifika Programı


    23 Ekim 2018 - 14 Nisan 2019 - Fethiye
     
  • RYS200 Yoga Eğitmenliği Uluslararası Sertifika Programı-2


    14-15 Temmuz / 4-5 Ağustos / 17-26 Ağustos




Sanskrit dilinden tercümesi: Trikona üçgen, asana duruş, poz anlamındadır.

ETKİSİ:

  • Üst bacakları, dizleri ve ayak bileklerini güçlendirir ve esnetir.
  • Kalçaları, hamstring kas grubunu, kasıkları esnetir, omurgayı esnetirken omuz ve göğüs hizasını koruyarak dik tutmayı öğretir.
  • İç organlara masaj yapar.
  • Hazmı geliştirir.
  • Sırt ağrılarına iyi gelir.
  • Omurgayı nefeslerle canlandırıp, hafifletmemizi sağlarken zihni de rahatlamamıza yardımcı olur.
  • Ayaklarımızı sağlam bir şekilde basmamızı isteyen bu poz, denge ve köklenme duygusunu geliştirir.

TEKNİK UYGULANIŞI

Trikonasana pozu, sağ ve sol olarak iki yönde de yapılır. Poza ekolün ve kişinin tercihine göre Tadasana (Dağ Duruşu) ya da Adho Mukha Svanasana (Aşağı Bakan Köpek) pozundan girilebilir. Asananın etkisini bedenin birçok kısmında hissedilir. Pozun içerisinde daha konforlu durabilmek için ön ayağın topuğunun arka ayak kavisine gelmesine dikkat edilebilir. Poza girdiğimizde bedenin katlandığı yönde sıkışmadığı bir noktada kalınmalı ve el bir blok yardımıyla veya dizin altında ya da üstünde dize baskı yapmadığı bir alana yerleştirilmelidir.

DİKKAT EDİLECEK NOKTALAR

  • Poza girdiğinizde baş boynun rahat ettiği noktada, mümkünse omurga hizasında kalmalı. Eğer burada rahat ediyorsa üstteki omuz üzerinden yukarı doğru bakabilir.
  • Dizlerde noktasal bir ağrı ve acı yaşanıyorsa, bacakların arasındaki mesafe kısaltılabilir ya da öndeki diz hafifçe bükülü tutulabilir.

UYARI

  • Bel rahatsızlıkları
  • Boyun rahatsızlıkları
  • Kalp problemleri
  • Menisküs gibi diz problemleri
  • Tansiyon problemleri yaşayanlar kendilerini tartarak poza girmeli.

SİTEDE ARA

ASANA

Adho Mukha Svanasana


Biz Türkler ilginç insanlarız, aklımıza parlak ve sivri fikirler en olmadık anlarda gelir.

 

Asana



Dört, beş gündür kafamın içinde koşturan, inatla oraya, buraya yuvarlanan kelime asana, önüne arkasına gelebilecek kelimeleri sürükleyip getiriyor, nasıl koyarsam koyayım yan yana, alt alta bir türlü anlamlı bir yazı ortaya çıkmıyor.

 

Hadi Biraz Cesaret

Yogaya ilk başladığım yıldı, hocam “eğer bir iş görüşmesine gidecekseniz, öncesinde savaşçı duruşunu yapabilirsiniz, cesaretinizi arttırır” demişti. Hiçbir şey anlamamıştım.

Sadece bir hareket yapıp, cesur yüreğe mi dönüşecektik yani? İçimde kuşku, inanmazlık tohumları ile eve yollandım.

MEDİTASYON

Meditasyonu Tüm Yaşamına Yayabilme Sanatı: Kendi Yaşamına Film İzler Gibi Tanıklık Etme


Yaşadığımız bu sözde evrenin aslında kendi yarattığımız aldatmacalarla dolu olduğunu fark ettiğin an, illüzyondan sıyrılıp gerçekliğe bir adım daha yaklaşmaya başlarsın. Sürekli yenisini eklemeye çalıştığın hobilerin, iş yaşamına körü körüne sarılışın, kalabalık sosyal çevren ve hayatta yaptığın diğer birçok şeyi kendini oyalamak ve mevcut huzursuzluğunun sesini bastırmak için yaptığını görebilmek, medite hale girebilmek için ilk anahtardır.

 

İçinizdeki Sükuneti Bulun

Stresi azalmanın, ruhsal sağlığınızı iyileştirmenin ve kişiler arası deneyimlerinizi geliştirmenin garantili bir yolu olsaydı, harika olmaz mıydı?

 

Meditasyonel Sayfalar

“Başka biri olmak imkansız. Tek umudumuz daha çok kendimiz olmaktır.”

– Jon Kabat-Zinn

NEFES

İllaki Burun Nefesi


Soru: ‘’Öyle öfkeliydi ki, soluğu burnundan alıyordu’’ cümlesindeki kişi, neden soluğu burnundan alıyordu?

Cevap: Beyni yanıyordu soğutmak için ve sakinleşmek için.

 

Hamilelik ve Doğumda Nefes


Yoga derslerine ya da doğuma hazırlık eğitimlerine gelen annelere neden orada olduklarını sorarsanız alacağınız cevaplardan birisi mutlaka “Doğru nefes almayı ya da nefes ‘tekniklerini‘ ‘öğrenmek’ “

 

Derdinin İlacı İçindeki Şifacı


Aslında tam olarak söylemek istediğim şey, insanların neden bu kadar çok ağrı kesici, kas gevşetici, kortizon, antidepresan ve benzeri ilaçları kullandıklarını anlamakta zorlandığımdır. Bir de kırk yaş civarına gelmiş bazı kişilerin kurduğu şu cümle ‘’Artık yaşımız ilerledi, bundan sonra hastalıklar sırayla bizi bulur beden çöker ve yaşlanırız.’’

ABONELİK

  

 

İLETİŞİM

Go to top