Hiç dikkat ettiniz mi, günlük hayatta en basit bir eylemde bile nefesiniz ne durumda? Rahat mı? Gergin mi? Sığ mı? Tutuk mu? Yogaya başladıktan bir süre sonra farkındalık geliştikçe, hiç olmadık zamanlarda nefesimin ne kadar bozuk olduğunu gözlemledim.

Öyle ki, mutfakta bulaşık yıkarken ya da pazarda alışveriş yaparken; karşımda bir aslan var ve bana saldırmak üzereymişçesine nefes alıyormuşum haberim yokmuş. Benim için şaşkınlık verici bir durumdu. Demek ki o zamana kadar çok gereksiz bir şekilde ömrümü ve nefesimi yok yere tüketiyormuşum. Elbette atalardan aldığım olumsuz genler ve çocukluktan itibaren öğrenilmiş kaygıların bu hale gelmemde büyük payı vardı. Uzun bir süreçte bozulan nefesin bir anda düzelmesi mümkün olmasa da, zamanla ve çabayla nefesimi sağlıklı bir yapıya kavuşturabildim. Bu süreçte zihnin nefes üzerindeki etkisini, zihni düzeltmeden nefesi iyileştiremeyeceğimi deneyimledim.

     Sonuç: Doğru Nefes=Doğru Zihin

     Bu formülasyona göre neler yapabiliriz derseniz:

1-Ne düşündüğümüze dikkat edelim, negatif düşünce kalıplarını değiştirelim.

2-Kendimizi olumsuz bir duygu, düşünce içinde yakaladığımızda; farkındalıklı derin diyafram nefesleriyle beyin dalgalarımızı yavaşlatalım, parasempatik sistemi devreye sokalım.

3-İyi bir zaman yönetimi kaygıyı azaltmamıza yardımcı olur. Gereksizce iş edindiklerimizi hayatımızdan çıkaralım. Anlamlı bir yaşam için kendimize yer açalım.

4-Düşüncelerin enerjimizi emmesine izin vermeyelim. Bir işi yapmadan önce onu kafamızda defalarca gerçekleştirmekten vazgeçelim. Yaşadığımız olumsuz bir olayı tekrar tekrar düşünerek, kendimizi suçlamak gibi duygulara kapılmayalım. Yarı içgüdüsel bir olgu olan nefesi sabahtan akşama kadar düşünmemiz mümkün değildir, gerekli de değildir. Uyanık olalım, bedenin ya da zihnin gergin olduğu durumlarda öğrendiğimiz farklı nefes ve yoga tekniklerini iyileşmek için kullanalım.

Son olarak, bitmeyen işlerin ve kafamızın içindeki olumsuz zihin kalıplarından ibaret güçlerin hayatımızı işgal etmesine izin vermeyelim.

Bu konuda yazmışken, çok sevdiğim bir Behçet Necatigil şiirinden birkaç satır paylaşmak istedim:

Sevgileri yarınlara bıraktınız

Çekingen, tutuk, saygılı.

Bütün yakınlarınız

Sizi yanlış tanıdı.

Bitmeyen işler yüzünden

(Siz böyle olsun istemezdiniz).

 

 

 

SİTEDE ARA

Go to top