İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Stresi ve gerginliği en çok tutan yerler boyun ve omuzlarımızdır çünkü farkında olmadan, gerildiğimiz her an omuzlarımızı sıkar boynumuzu içine çekeriz; adeta kendi bedenimize girmeye çabalar vücudumuzu kapatırız.

Karga pozu olarak bilinen bir asanadır.

Kargalar, keskin gözleri en az gözleri ve gagaları kadar sivri zekâlarıyla da ünlüdür. Karga pozu her şeyin ötesinde beden ve zihin dengesini güçlendirir.

Surya Namaskar, Vedik Çağ’ın aydınlanmış bilgeleri tarafından kuşaktan kuşağa aktarılmıştır. 

Hani, evimize, yalnız ve kendimizi güvende hissettiğimiz alana girdiğimizde, (varsa bu imkanımız ve kendimize bunu hak görebilmişsek bir şekilde tabi) tüm giysilerimizi, takılarımızı, makyajımızı çıkarır ve en yalın halimizle, "Kendi’miz’’ oluruz ya...

Meditasyon hayatın ta kendisi aslında. Aralık ayında 4 gün dolu dolu geçirdiğim meditasyon inzivasından ve deneyimlerimden bahsetmek istiyorum.

Yakın bir zamanda, tasarım dünyasının metodolojilerinden biri olan “tasarım odaklı düşünme” kavramını yaşamımıza nasıl uygulayabileceğimiz üzerine bir TEDX konuşması izledim. İlgilenenler videoya şuradan erişebilirler: 5 steps to designing the life you want | Bill Burnett | TEDxStanford (https://www.youtube.com/watch?v=SemHh0n19LA)

Konuştuğumuzda, normalden daha fazla nefes alıp veririz. Her nefes alıp verişimiz ömrümüzü biraz daha kısaltır. Son dönemlerde, bir söz söyleyecekken kendimi yakaladığımda soruyorum kendime; gerçekten ömrümü kısaltmaya değer mi?

Tıbbi literatürde nefes ile ilgili bir sürü akademik yazı bulabilirsiniz, eğer hekim ya da benzer bir meslek grubundan değilseniz, bu yazıları okuduğunuzda kendinizi uzaylı gibi hissedersiniz, kullanılan tıbbi dil size yabancıdır, anlamaktan çok kafanız karışır.

Nefes Bilimi: Yüksek Farkındalığa Açılan Kapı
Nefes farkındalığı, meditasyonun olmazsa olmaz bir parçasıdır. Gerçek meditasyon okulları, öğrencileri ileri meditasyon tekniklerine yönlendirmeden önce nefes farkındalığı öğretir ama bazı modern okullar, bunun önemini kavramada başarısız olmuşlardır. Bu nedenle öğretmenler, öğrencilerini daha derin meditasyon durumlarına yönlendiremezler.