İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Stresi ve gerginliği en çok tutan yerler boyun ve omuzlarımızdır çünkü farkında olmadan, gerildiğimiz her an omuzlarımızı sıkar boynumuzu içine çekeriz; adeta kendi bedenimize girmeye çabalar vücudumuzu kapatırız.

Karga pozu olarak bilinen bir asanadır.

Kargalar, keskin gözleri en az gözleri ve gagaları kadar sivri zekâlarıyla da ünlüdür. Karga pozu her şeyin ötesinde beden ve zihin dengesini güçlendirir.

Surya Namaskar, Vedik Çağ’ın aydınlanmış bilgeleri tarafından kuşaktan kuşağa aktarılmıştır. 

Meditasyonun yaptığı ilk şey, bastırdığınız şeyleri yüzeye çıkarmak, yani bilinçli zihne getirmektir. İlk aşamalarda, bazıları bu durumla baş etmenin zor olduğunu düşünür ve vazgeçerler. Asla bir sonraki aşamaya geçemezler. Halbuki bir sonraki aşamada, artan farkındalığınız sayesinde, rahatsız edici taraflarınız olduğu kadar iyi bir potansiyele de sahip olduğunuzun farkına varırsınız.

Meditasyon kişiye “olmayı” öğretir. İnsanın kendisini tüm seviyelerde bilmesi ve bilincin daha yüksek seviyelerini deneyimleyebilmesi için olan içsel bir yöntemdir.

Meditasyon ne değildir?

Meditasyon, herhangi bir dine ya da kültürel inançlara müdahale etmez. Meditasyon bir dini inanç ile karıştırılmamalı ve meditasyona herhangi bir dini tören dahil edilmemelidir. Bu kişinin kültürel ve dini öğretileriyle ve kişisel inançlarıyla gereksiz bir çatışma yaratır. Şayet bir öğretmen, meditasyona bir dini tören ya da ritüel dahil ediyorsa, en iyisi o öğretmenden öğrenmemektir.

Konuştuğumuzda, normalden daha fazla nefes alıp veririz. Her nefes alıp verişimiz ömrümüzü biraz daha kısaltır. Son dönemlerde, bir söz söyleyecekken kendimi yakaladığımda soruyorum kendime; gerçekten ömrümü kısaltmaya değer mi?

Tıbbi literatürde nefes ile ilgili bir sürü akademik yazı bulabilirsiniz, eğer hekim ya da benzer bir meslek grubundan değilseniz, bu yazıları okuduğunuzda kendinizi uzaylı gibi hissedersiniz, kullanılan tıbbi dil size yabancıdır, anlamaktan çok kafanız karışır.

Nefes Bilimi: Yüksek Farkındalığa Açılan Kapı
Nefes farkındalığı, meditasyonun olmazsa olmaz bir parçasıdır. Gerçek meditasyon okulları, öğrencileri ileri meditasyon tekniklerine yönlendirmeden önce nefes farkındalığı öğretir ama bazı modern okullar, bunun önemini kavramada başarısız olmuşlardır. Bu nedenle öğretmenler, öğrencilerini daha derin meditasyon durumlarına yönlendiremezler.