Pavanmuktasana serileri bedendeki gerginliği azaltmak, vücuttaki dolaşımı arttırmak ve bedeni esnetmek için geliştirilen hareketlerden oluşuyor.
Videolar Mukunda Stiles’in adapte ettiği eklem yogası serisi. Bedendeki hemen tüm eklemlere dokunuyor. Günlük hayatımızda eklemlere yeterince veremediğimiz ancak ihtiyacı olan hareket alanını sağlıyor.
Hareketleri yaparken hareketi nefese uyumlamak en önemli noktalardan biri. Videolar yoga eğitmenleri için hazırlanmıştı bu nedenle yönlendirme yok ve hızlıca geçiyor. Ancak burada görüldüğünden daha fazla tekrar ve daha yavaş ve farkındalıkla yapılması faydalı olacaktır.
Örneğin boynunu yana doğru çevirirken nefes alıp geri gelirken nefes verirsen hareketi nefese uyumlamış olursun.
Şifa olsun, namaste 🙏🏻
