Stresi ve gerginliği en çok tutan yerler boyun ve omuzlarımızdır çünkü farkında olmadan, gerildiğimiz her an omuzlarımızı sıkar boynumuzu içine çekeriz; adeta kendi bedenimize girmeye çabalar vücudumuzu kapatırız.
Böyle olunca da bir süre sonra omuz ve boyun tutulmasıyla oluşan ağrılar bizi rahatsız etmeye başlar.
Gelin, onları rahatlatacak 5 tane yoga pozuna bakalım.
Gomukhasana-İnek Başı Duruşu
Pelvis ve omuzları esnetir.
Elleriniz birleşmiyorsa eğer bir kemer, havlu, ip vasıtasıyla tutabilirsiniz.
İğne Deliği Duruşu
Bu egzersizi yaptıktan sonra sırt, göğüs ve omuz kasları yavaşça açılacaktır.
Burgu Pozu
Sırt kaslarını rahatlatmasının yanı sıra gerilmiş olan omuz kaslarının esnemesinde de etkilidir.
Sukhasana Parivrtti- Kolay Çevrilme
Boyun kaslarını esnek hale getirir. Üst göğsü, omuzları gerer ve omuz ağrısını hafifletir.
Çocuk Pozu
Boyun, sırt ve omuz bölgesindeki gerginliği alır.
Tüm pozlara derin nefesler eşliğinde oldukça yavaş girilip, pozda 30-40 saniye kaldıktan sonra yavaşça çıkılmalıdır. Keskin ağrılar hissedildiği an bırakılmalıdır. Ve unutulmamalıdır ki bu pozlar bedeni esnettiği kadar ruhu da rahatlatır.
Kalbimle kucaklıyorum.
Namaste.
